소셜미디어를 보다 보면 자연스럽게 다른 사람의 화려한 삶과 나의 일상을 비교하게 됩니다. 남과 비교하지 마라, 그것은 기쁨을 빼앗는 도둑이다. 하지만 그들이 보여주는 것은 빙산의 일각일 뿐이죠.
심리학자 로버트 치알디니는 소셜미디어에서 나타나는 현상을 이렇게 설명합니다.
각자의 인생은 고유한 여정입니다. 남들과 나를 비교하는 순간, 우리는 현재의 소중함을 놓치게 됩니다. 비교는 기쁨을 빼앗는 도둑과도 같습니다.
최근 연구에 따르면, 소셜미디어를 과도하게 사용하는 사람들은 우울감, 불안감, 열등감을 더 많이 느낀다고 합니다. 이는 '소셜미디어 비교 신드롬'이라고도 불리는데, 끊임없이 남과 자신을 비교하면서 생기는 심리적 부담감입니다.
당신의 여정은 오직 당신만의 것입니다. 다른 이의 성공이 당신의 실패를 의미하지 않으며, 남의 행복이 당신의 불행을 뜻하지 않습니다. 비교 대신 축하하고, 경쟁 대신 협력하는 마음가짐을 가져보세요.
마크 트웨인은 이렇게 말했습니다.
우리는 종종 비슷한 시기에 시작한 누군가가 눈에 띄는 성과를 이루는 모습을 보며, 자신과 비교하게 됩니다. 그렇게 비교를 시작하면 마음이 조급해지고, 괜히 자신이 뒤처진 것 같은 기분이 들기도 하죠. 하지만 그런 비교가 우리를 더 나아지게 만들까요? 오히려 자신만의 속도와 방향을 잃게 하고, 원래 즐기던 일에서조차 기쁨을 느끼지 못하게 될 수 있습니다.
나중에서야 깨닫게 됩니다. 각자의 목표도 다르고, 가는 길도 다르며, 바라보는 방향도 다르다는 것을요. 우리는 같은 경주에 있는 게 아닙니다. 비교할 필요가 전혀 없었던 거죠.
비교의 덫에서 벗어나기 위한 실천법:
- 소셜미디어 사용 시간을 제한하세요.
- 감사 일기를 작성하여 자신의 삶에 집중하세요.
- 자신만의 성공 기준을 정의하세요.
- 타인의 성공을 진심으로 축하하는 연습을 하세요.
- 어제의 나와 오늘의 나만 비교하세요.
테오도르 루즈벨트는 이렇게 말했습니다.
오늘부터는 어제의 나와 오늘의 나만 비교해 보세요. 그리고 작은 진전에도 스스로를 칭찬하는 습관을 들이면 어떨까요? 자신만의 속도로 성장하는 과정을 즐기는 것, 그것이 진정한 행복의 비결입니다.
인도의 영적 지도자 크리슈나무르티는 이렇게 말했습니다.
자신과 세상을 비교 없이 바라볼 때, 비로소 진정한 기쁨과 평화를 경험할 수 있습니다. 오늘부터 비교라는 도둑으로부터 당신의 기쁨을 지켜내는 건 어떨까요?
